Exercices à faire avec un plateau de Freeman
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Amazon Basics Planche d’équilibre en bois, NoirLa planche d’équilibre noir permet de renforcer sa ceinture abdominale et d’améliorer la coordination, la posture et l’équilibre Convient pour une grande variété d’exercices : pompes, planche, positions d’équilibre debout et entraînements ciblés pour renforcer des muscles, ligaments, tendons et articulations spécifiques Dessus en bois massif supportant jusqu’à 120 kg Pour les particuliers et les athlètes ; idéal pour un centre de rééducation, une salle de sport ou une salle d’entraînement à domicile Dimensions : 40 x 40 x 8 cm (L x l x h) -
Balance board bois vracConstruction solide et stable : notre planche en bois multiplis et base en polypropylène est solide et est assez solide pour une utilisation quotidienne. La planche d’équilibre soutient toutes personnes allant jusqu’à 110 kg Ergonomique et antidérapant : nous avons conçu cette planche d’équilibrage pour adultes en alliant confort et performance. La surface supérieure est douce sous vos pieds nus et offre une bonne adhérence pour vous assurer de rester en sécurité et confortablement en place tout en basculant d’avant en arrière Renforcez votre corps : cette planche à bascule en bois, dotée d’une capacité de pivotement de 360 ° et d'inclinaison à 15 °, est conçue pour renforcer votre corps tout en aidant à stimuler votre agilité, promouvoir votre stabilité, améliorer votre temps de réaction et construire une meilleure endurance Compact et transportable : grâce à sa taille compacte et à sa légèreté, notre balance board est le compagnon idéal pour tous vos voyages. Vous pouvez facilement le transporter dans votre maison, l’apporter au bureau et en vacances Garantie et satisfaction : nos produits sont continuellement optimisés afin de proposer des produits de qualité qui allient confort et sécurité. Nous offrons des produits simples d’utilisation, robustes et durables. Si vous avez des questions concernant nos produits ou si vous n’êtes pas satisfait, n'hésitez pas à nous contacter -
66FIT Planche d'équilibre en Bois - Surface en PVC - 40 cmSurface antidérapante en PVC Conseillée aux utilisateurs de niveau intermédiaire à avancé Planche d'équilibre haut de gamme en bois Facile à nettoyer, angle d'inclinaison : 16° Excellente après une blessure, pour la prévention d'éventuelles autres blessures et pour assurer une reprise rapide de votre activité sportive. -
Professional Planche d'équilibre en bois, tableau à bascule, 44,5 cm Wood accessoire de bureau debout, la consultation d'appartement pour | Surface antidérapante et roller | améliorer Core Force✓ améliore la résistance et de conditionnement – Cette balance Board thérapie physique est conçu pour stimuler votre cœur et améliorer votre agilité, le temps de réaction, et endurance, ce tableau d'exercice à faible impact est excellent pour tous. ✓ compact, léger, portable Trainer – à 44,5 x 34,3 x 7,6 cm dans la taille, notre équilibre d'exercice/Fit Board peuvent être utilisés à la thérapie ou de formation à la maison, le sport, ou lors de vos voyages. Un parfait accessoire de bureau permanent ✓ surface antidérapante – le haut de chaque Rocker balance Board dispose d'une surface antidérapante qui est douce sur les pieds nus mais vous aide à rester en place en toute sécurité et en toute sécurité. ✓ résistant, base stable – Cette carte de répartition en contreplaqué est fabriqué avec une grande résistance et durabilité pour tenir les enfants et adultes jusqu "à 320. ✓ véritable garantie de qualité – Entraînement strongtek Board/Core Trainer bénéficie de la qualité inégalée et un support client, ce qui est la raison pour laquelle ils sont livrés avec une garantie de remboursement de 30 jours. -
RPM Power Balance Board - Plate-Forme d'équilibre pour Le renforcement et la rééducation ciblés - Améliore l'équilibre et la Coordination (Planche d'équilibre Classique)FABRIQUÉ À LA MAIN– La planche d’équilibre RPM est un outil simple, mais très efficace pour le renforcement et la rééducation. Pratique, stable et sûr – La planche d'équilibre est fabriquée en bois de qualité supérieure et est équipée de poignées antidérapantes sur les surfaces supérieures et inférieures pour plus de stabilité et d'adhérence. ENTRAÎNEMENT DE RENFORCEMENT CIBLÉ - Que ce soit pour une utilisation centrée sur l’équilibre ou combinée avec des exercices complexes, la Balance Board de Powerball vous permettra de cibler un grand nombre de muscles dans tout le corps, incluant le tronc, les jambes, les fessiers, les bras et les épaules. AMÉLIORE L’ÉQUILIBRE ET LA POSTURE - Combien de temps tenez-vous sans toucher le sol? Rester en équilibre sur cette planche stimule vos abdominaux comme aucune autre forme d’exercice, renforce vos muscles et améliore considérablement votre équilibre, coordination et posture. OUTIL EFFICACE DE RÉADAPTATION - Réadaptez-vous après une blessure, retrouvez votre stabilité et votre équilibre - c’est aussi simple que de déplacer son poids d’un côté à l’autre. Utilisée par les athlètes, les centres de rééducation, et les salles de sport comme outil de physiothérapie, cette Balance Board est un moyen facile et confortable de regagner de la force dans vos muscles et articulations blessés. POUR TOUS LES GES ET NIVEAUX DE FORME PHYSIQUE - Cette planche d’équilibre est idéale pour les entraînements et la physiothérapie des adultes, ainsi que pour la coordination des enfants et des seniors. Son aspect simple et élégant permet un rangement discret à la maison ou au bureau. -
CampTeck U7258 Planche équilibre, Balance Board, Disque d'équilibre, Force - NoirPlanche d'équilibrage avec diamètre de 36 cm (14,2") et hauteur de 5,5 cm (2,2"). Poids wobble board 565 g (19,9 oz). Planche equilibre fitness noire, en plastique polypropylène durable et robuste, facile à nettoyer. Planche proprioception pour générer de petits mouvements musculaires afin d'améliorer l'équilibre et la coordination, tout en stimulant la force et la stabilité pendant vos entraînements. Balancing board plate-forme à disque plat avec surface supérieure antidérapante et base centrale surélevée arrondie qui force l'instabilité et l'inclinaison pour encourager les mouvements musculaires compensatoires et l'équilibre du poids contrôlé pendant vos séances. Disque equilibre parfait pour renforcer le bas du corps avec des exercices debout stimulant vos pieds, vos chevilles, vos jambes et votre tronc. Disque stabilité pour des exercices du haut du corps pour compléter les pompes, les planches, le yoga, le Pilates et plus encore. Discque équilibre oscillante pour homme et femme. Idéal pour le gym, la maison ou en déplacement. Facil à transporter dans un grand sac ou pour le rangement à la maison. Attention : utilisation réservée aux adultes. Le produit ne convient pas aux enfants de moins de 14 ans. Convient uniquement aux personnes pesant moins de 160 kg/352 lb.
Mise à jour le 26/03/2024
Le plateau de Freeman est un outil de rééducation qu’utilisent la plupart des kinésithérapeutes pour aider leurs patients à retrouver la forme après un accident, une maladie et bien d’autres choses. Mais est-ce uniquement à cela que doit servir un plateau de Freeman ?
À quoi ressemble un plateau de Freeman ?
À la mention du plateau de Freeman, certains s’attendent à voir effectivement un grand plateau et tout. En réalité, le plateau de Freeman n’est qu’un simple disque ou une balance board posé sur un support comparé à une sphère qui tourne. Avec ce dispositif, plusieurs exercices de rééducation sont faits surtout lorsque le problème se trouve au niveau des membres inférieurs du corps.
En dehors du domaine médical, le plateau de Freeman est également utilisé à d’autres fins. On le retrouve dans le domaine du bien-être plus précisément dans les activités de yoga ainsi que dans le domaine des sports aquatiques plus précisément au niveau du surf.
Contrairement donc à ce que certains peuvent penser, le plateau de Freeman est accessoires multifonctions.
Quelques exercices que l’on peut faire avec le plateau de Freeman
Avec le plateau de Freeman, on peut par exemple faire des exercices ayant pour but de tonifier les muscles de la cheville. Les exercices visant à apprendre à rester en équilibre sont également faits avec le plateau de Freeman. Comment se déroulent donc ces divers exercices ?
Exercice pour apprendre à trouver l’équilibre
Cet exercice ne réussira pas du premier coup pour certains, mais toujours est-il qu’il aide beaucoup. Pour faire cet exercice, il faut monter sur le plateau et faire un mouvement fléchi sur ses hanches ainsi que sur les genoux et faire en sorte de ne pas tomber du plateau.
Exercice pour tonifier les muscles de la cheville
Cet exercice aide aussi à apprendre à rester en équilibre, mais il agit également sur la cheville. Pour assurer sa sécurité en exécutant cet exercice, il faut poser le plateau de Freeman en face d’un mur. Le mur servira de support pour vous au cas où vous auriez à glisser. Une fois le plateau bien installé, posez un pied au centre du plateau et soulevez la deuxième jambe en la pliant au niveau du genou. Ensuite, essayez par commencer à faire des cercles avec le plateau en vous servant du pied posé dessus.
Exercices de fitness
Le plateau de Freeman aide beaucoup à faire du fitness en faisant travailler toute la partie supérieure du corps. Pour réussir un de ces exercices, il suffit de poser ses bras sur le plateau et de faire des pompes sans que le plateau n’ait à bouger.
Plusieurs autres exercices très intéressants sont faisables avec le plateau de Freeman. Vous aurez le temps de tous les découvrir.
Comment se procurer le plateau de Freeman ?
Pour avoir le plateau de Freeman, il faut prévoir entre 15 et 95 euros, puis se diriger vers les boutiques qui vendent des appareils de fitness et des appareils de rééducation. Le prix vous sera fait en fonction du modèle de plateau à acheter.
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