Ravitaillement semi-marathon en 2 heures : à quels kilomètres prévoir de boire ? 
Programme musculation en ligne : des résultats sans aliments interdits 
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Récupération musculaire : quelles méthodes privilégier après un effort physique intense ?
Pour établir un pronostic éclairé, ne vous fiez pas seulement à la réputation des équipes : examinez leur forme, les absences, les conditions de jeu... Lire plus
En bref Cadence vélo à 70 ou 90 tours par minute : ce qui change dans les jambes La cadence vélo désigne le nombre de... Lire plus
Sur une montée à 8 %, le braquet devient un outil de gestion de l’effort : trop grand, il fait chuter la cadence et charge... Lire plus
Sur une randonnée vallonnée, quelques centimètres peuvent modifier l’équilibre, l’effort des jambes et la liberté des épaules. Les bâtons de randonnée télescopiques permettent d’adapter rapidement... Lire plus
Sur un sentier rocheux, le choix entre une chaussure basse et une tige mid ne se joue pas uniquement à la hauteur du col. Il... Lire plus
Randonnée de 20 km avec dénivelé : combien d’heures de marche prévoir ?
Une randonnée de 20 km peut demander moins de cinq heures sur un chemin roulant, ou occuper presque toute une journée si les montées s’enchaînent... Lire plus
Street workout : miser sur un équipement durable pour faire bouger toute la communauté
Un espace de street workout durable transforme un lieu public en invitation à bouger, à tout âge et sans abonnement. En choisissant des équipements robustes... Lire plus
Sac d’hydratation trail 5 ou 10 litres : quel volume choisir selon la distance ?
Choisir entre un sac trail 5 litres et un sac trail 10 litres ne dépend pas seulement du nombre de kilomètres affiché sur le dossard.... Lire plus
Bâtons de trail sur terrain vallonné : à partir de quel dénivelé sont-ils utiles ?
Sur un terrain vallonné, les bâtons de trail ne sont pas automatiquement utiles dès que la pente se présente. Leur intérêt dépend surtout du dénivelé... Lire plus
Premier trail de 15 km avec 500 m de dénivelé : comment préparer son effort ?
Un trail de 15 km avec 500 m de dénivelé positif est une première aventure accessible, à condition de ne pas le préparer comme un... Lire plus
Cadence vélo 70 ou 90 tours par minute : quelles différences pour les jambes ? 
Vélo de route en montée à 8 % : quel braquet choisir pour garder une cadence régulière ? 
Bâtons de randonnée télescopiques : quelle hauteur régler en montée et en descente ?