Quelques conseils pour atteindre vos objectifs sportifs en été
Mise à jour le 01/10/2021
Quand on décide de commencer le sport, l’idéal, c’est d’avoir des objectifs en tête. En effet, ces derniers vous permettent d’être plus motivé et de progresser plus aisément. Si votre but est de perdre du poids ou encore d’augmenter votre musculature, les différents objectifs fixés détermineront votre parcours. Dans ce cadre, vous pouvez suivre des conseils pouvant vous accompagner.
Opter pour des équipements adaptés à la pratique exercée
Comme c’est le cas en hiver, il est important de s’habiller convenablement en été, pour ne pas subir les affres de la température. Le mieux, c’est de ne pas trop se couvrir et de privilégier les tissus respirants et les matières comme le coton. Cela vous évitera les transpirations excessives et vous pratiquerez votre activité dans de bonnes conditions.
En outre, veillez aux étiquettes et aux coutures qui peuvent entraîner des frottements suivis d’abrasions pouvant être très désagréables. Dans cette optique, rendez vous dans une boutique qui offre des équipements de sport. Cette dernière sera en mesure de vous proposer les équipements parfaits pour vous tout en tenant compte de la période.
En ce qui concerne les chaussures, il va falloir être aussi rigoureux, car les caractéristiques de ces dernières influeront considérablement sur votre aisance dans la pratique sportive. Ces dernières doivent être suffisamment légères, éviter les rougeurs et la formation des ampoules. Toutefois, n’oubliez pas de mettre des chaussettes, car cela participera également au confort.
Se fixer des objectifs clairs et rester concentré
Même si cette étape peut sembler simple, on y arrive pas toujours aisément. Pour relever le défi, vous devez vous fixer des objectifs clairs et si possible, notez-les par écrit. Sachez qu’il y a une différence entre « perdre 10 kg » et « perdre quelques kilos ». Soyez donc clair dans la fixation des objectifs et gardez qu’il n’y a pas de petite réussite. Ces objectifs devront toutefois rester réalistes puisqu’ils doivent être exécutés dans un espace de temps donnés.
Mettez de côté les longues listes aux objectifs interminables. Choisissez juste deux ou trois, faites ensuite un classement par ordre d’importance et concentrez-vous sur eux. Pour exécuter votre liste, débutez par les séances d’exercices prévues pour les objectifs les moins importants.
Veiller à son alimentation
Quand l’on fait du sport, il est important d’accompagner cette pratique d’un bon régime alimentaire. Ceci est d’autant plus important en été, car il faut suffisamment de calories pour supporter l’effort physique sans se sentir lourd.
Généralement, il est conseillé de privilégier les aliments riches en vitamines qui sont indispensables pour le corps. Aussi, il ne faudra pas négliger les protéines et les glucides qui ont un apport très important pour l’organisme en fournissant l’énergie nécessaire.
En été, les fruits et légumes sont disponibles abondamment, ce dont vous pouvez profiter et faire le plein, car ils apportent de nombreux bienfaits à l’organisme. Dans les fruits secs se trouvent de bonnes vitamines, des fibres et aussi des minéraux.
Choisir le bon moment pour faire le sport
Suivant l’exercice et vos différents objectifs, vous devez opter pour le moment approprié pour vos entraînements. Si votre but est de faire de longues randonnées, l’idéal est de débuter très tôt le matin pour ne pas avoir à souffrir de la chaleur au lever du soleil. De même si vous faites de la course à pied, préférez le matin ou le soir.
