Comment organiser sa séance de sport ?

Mise à jour le 08/07/2023

Sur le net, vous retrouverez de nombreux guides et conseils qui vous parleront généralement sur la manière de structurer la routine des séances d’entrainement plutôt que sur la manière de l’organiser.

Pour vous aider dans ce sens, nous vous soumettons cet article qui étalera la manière dont il faut organiser sa séance de sport.

Pourquoi organiser un programme d’entrainement ?

Les séances de sport sont capitales pour le bien-être et la bonne santé d’un sportif. Mais, il peut devenir accablant si vous exagérez ou si vous avez du mal à trouver du temps pour faire le sport. Pour donc garder le cap et surtout une certaine motivation, il est donc indispensable d’organiser sa routine d’entrainement.

Il faut donc savoir structurer ses séances d’entrainement qui doivent comprendre : un pré entrainement, un mi-entrainement et un post entrainement.

Comment trouver le programme d’entrainement le plus adéquat ?

Concevoir un programme d’entrainement n’est pas chose aisée. Il faut prendre en compte plusieurs paramètres que sont : l’emploi du temps, la santé et le type d’entrainement désiré.

Avant de prendre une décision concernant le rythme de déroulement de vos entrainements, il faut définir le type d’entrainement que vous souhaitez. De même, il va falloir vous poser certaines questions comme : quelle morphologie désirez-vous ? Avez-vous déjà fait du fitness ? Quel est votre but ?

Il vous faudra répondre à toutes ces interrogations avant de décider de la routine des entrainements. Mais avant toute chose l’élément le plus important est l’amour de la chose. Vous pouvez donc vous appuyer sur un guide élaboré sur le net ou faire appel à un coach pour des séances privées ou collectives.

Comment garder le cap avec son programme d’entrainement ?

Si vous disposez d’un emploi du temps chargé, il vous serait difficile de respecter le programme établi, mais pas impossible. Pour cette raison, nous vous proposons les conseils suivants :

• Disposer d’une heure d’entrainement qui peut être au réveil ou dans la soirée
• Établir un ordre clair de vos exercices et respecter les différentes phases

Essayer de structurer les entrainements selon l’intensité. À titre d’exemple vous pourrez commencer par l’échauffement ensuite le cardio et finir par la dernière série.

Pour finir, vous pourrez consacrer 25 à 30 minutes par jour pour le déroulement des différents exercices. Le plus difficile est d’effectuer la routine et pour cette raison, vous devez vous donner du temps. Dans le cas vous ne trouvez pas d’alternative, vous pourrez recourir au cours en ligne.

Comment être sûr que vous vous donnez à fond pendant les exercices d’entrainement ?

Il est possible d’effectuer au quotidien les mêmes exercices sans avoir le résultat escompté. Si vous ne vous donnez pas à fond ou vous répétez les mêmes exercices, il est clair qu’il sera difficile d’atteindre les résultats.

Et pour ce faire, il faut être sûr que vous réalisez un entrainement de grande qualité. Il faut donc proscrire les approximations, et effectuer de façon régulière et intensive les entrainements.

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