Comment améliorer son endurance en natation ?
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Speedo Kick Board Kickboard Mixte Adulte, Fluro Tangerine/Bleu Flame, Taille UniquePoignées antidérapantes pour une meilleure prise en main Forme profilée pour plus de confort Technique de battement : augmente la flottabilité pour isoler le bas du corps et vous aider à vous concentrer sur les battements de jambe Force des jambes : la planche de natation vous permet de renforcer vos muscles et votre puissance, en forçant le bas du corps à faire tout le travail
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arena Lunettes de Natation Adultes Zoom X-Fit , Antibuée, Mixtes, avec des Verres Larges, Protection UV, Pont de Nez Ajustable, Joints en SiliconeLUNETTES DE NATATION - Les lunettes de natation arena Zoom X-Fit, classiques et confortables, sont équipées d'un système anti-buée CONFORT ET STABILITÉ - Lunettes de natation équipées de grands verres avec protection UV pour une excellente vision latérale, et de joints en silicone souple pour un maximum de confort FACILE À UTILISER - Ces lunettes sont dotées d'un pont de nez réglable qui s'adapte à la forme du visage et du nez, ainsi que d'une sangle en deux parties facile à régler pour un maintien confortable et stable, même lors des départs et des virages POUR LES NAGEURS DE LOISIR - Les lunettes de natation arena Zoom X-Fit sont conçues pour les nageurs occasionnels qui recherchent un produit facile à régler et confortable. COMPOSITION - 68% Silicone, 30% Polycarbonate, 2% Polyuréthane, sans PVC VERRES CLAIRS - Lunettes de natation pour adultes avec des verres clairs, idéales pour la natation en intérieur ou dans des environnements à faible luminosité
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Relxhome Casque Conduction Osseuse, Écouteur Natation À Bluetooth 5.3, mémoire 32 Go intégrée, Lecteur MP3 Étanche IPX8-10 Heures de Jeu, Casque Sport pour la Natation🏊 NAGEURS : les écouteurs Relxhome avec technologie de conduction osseuse intégrée, spécialement conçus pour la natation, permettent de porter en même temps un bonnet de bain et des lunettes de natation. Indice d'étanchéité IPX8, adapté aux sports, à la natation et à la plongée en apnée.Le mode Bluetooth n'est pas pris en charge sous l'eau 【TECHNOLOGIE DE CONDUCTION OSSEUSE】: Les écouteurs de natation utilisent une technologie de conduction osseuse de pointe. Contrairement aux écouteurs conventionnels, le son est transmis du bas vers l'oreille interne par la vibration des os du crâne. 【LATEST BLUETOOTH 5.3】: Puce Bluetooth 5.3 intégrée au casque, améliore considérablement la vitesse de communication, la distance de communication et la stabilité. Avec une distance de transmission de 15 mètres, une latence presque "zéro", une faible consommation d'énergie et d'autres avantages. 【MÉMOIRE INTÉGRÉE DE 32 Go】: Les écouteurs à conduction osseuse avec mémoire intégrée de 32 Go peuvent stocker environ 8000 musiques et prennent en charge MP3, WAV, WMA, AAC et FLAC, et vous pouvez écouter sans appareils. L'eau interfère avec le signal Bluetooth, veuillez passer en mode MP3 lorsque vous nagez sous l'eau. 【SAFE & HEALTHY】: La conception à oreille ouverte vous permet d'écouter de la musique tout en restant conscient de votre environnement et des choses. Évitez certaines situations inattendues. C'est bon pour garder le conduit auditif propre par rapport aux écouteurs traditionnels. Vous ne vous sentirez pas alourdi si vous les portez longtemps. 【ULTRA-LONGUE DURÉE DE VIE】: Le casque dispose d'une grande batterie intégrée de 200 mAh. Une charge peut durer 10 heures (80 % de volume). Peut injecter de la musique dans votre moment d'exercice de la journée. PS : 1. Ce produit ne convient pas à une utilisation en eau de mer. 2. Veuillez passer en mode MP3 lorsque vous nagez sous l'eau. 3. Les écouteurs mal portés sont faciles à tomber, le tour de tête est trop petit lorsque vous portez le bon en même temps, pour être fixé avec un élastique. Attention à ne pas les faire tomber.
Mise à jour le 26/03/2024
La natation est une discipline sportive qui consiste à nager ou parcourir dans une piscine, une certaine distance le plus vite possible. C’est une discipline qui fait lieu de compétition où seuls les plus endurants arrivent à gagner.
Afin donc d’améliorer son endurance en natation, il existe un certain nombre de choses à mettre en pratique. Retrouvez-les ici.
Travailler sa respiration
Avant toute chose, il faut dire que la natation est un travail de respiration. S’il faut donc parvenir à améliorer son endurance en natation, c’est ce point qu’il faut d’abord prendre en compte. Étant donné que les êtres humains n’ont pas la capacité de respirer sous l’eau, il est important de maitriser certaines astuces afin de ravitailler le corps en oxygène.
Vous devez donc apprendre à inspirer de manière rapide et expirer très lentement. Vous devez veiller à ce que cette technique de respiration s’accorde parfaitement aux mouvements de la nage. Par ailleurs, il est recommandé de respirer selon vos affinités afin de nager sans contraintes.
En respirant de façon régulière, cela vous évitera de vous fatiguer et d’être plus endurant. Il faut aussi dire que nager les épaules face à l’eau vous permettra de gagner en énergie et en temps.
Perfectionner sa technique de nage
Cela parait assez banal, mais la technique de nage participe aussi à l’endurance de tout bon nageur. Cela permet également de nager sur de très longues distances. Il vous revient donc de travailler votre technique de nage. Pour donc bien le faire, vous devez d’abord veiller à votre positionnement.
Cela est très important. Vous devez veiller à effectuer des mouvements de bras qui partent parfaitement de vos épaules, de même que des battements de jambes qui partent parfaitement de vos hanches. En somme, vous devez travailler l’amplitude de vos jambes. Vous devez savoir bien tirer à l’avant vos bras et aussi bien tirer en arrière vos jambes. Cela vous évitera de dépenser assez d’énergie dans le déploiement de vos membres et d’être plus endurant.
Pour plus vous faciliter la tâche et dépasser par vous-mêmes vos propres limites, il est recommandé de compter le nombre de mouvements effectués pour une longueur et d’essayer de les réduire à la prochaine longueur. En vous exerçant de cette manière, vous parviendrez à réduire vos mouvements de membres, parcourir plus vite une distance et être aussi très endurant.
Pratiquer de nombreux exercices physiques
Il est aussi important de pratiquer assez d’exercices physiques lorsque l’on désire améliorer son endurance en natation. Le fait de pratiquer beaucoup plus souvent des activités physiques vous permettra d’améliorer vos capacités cardio-vasculaires afin de déployer assez d’énergie en nageant.
Aussi, il faut dire que cela vous permettra de muscler votre cœur, d’augmenter votre rythme cardiaque afin, d’être plus productif à la nage. Il faut également notifier que vous devez veiller à votre alimentation et éviter les aliments assez riches en lipides.
Privilégiez les aliments pouvant vous procurer assez d’énergie. Il est aussi recommandé de bien vous hydrater afin d’avoir un meilleur rendement musculaire.
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