Comment s’endormir rapidement même si on n’est pas fatigué ?
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Forté Pharma - Mélatonine 1900 Flash | Mélatonine 1,9 mg - Comprimés à sucer - Action Rapide | Complément Alimentaire Sommeil - Endormissement Plus Rapide | 30 comprimés orodispersibles - goût vanilleACTION SOMMEIL RAPIDE : FortéNuit Mélatonine 1900 Flash de Forté Pharma est un complément alimentaire sommeil à base de mélatonine, qui favorise un endormissement plus rapide* et aide à atténuer les effets du décalage horaire** FORMULE - DOSAGE FORT EN MÉLATONINE 1,9 mg : La mélatonine, naturellement présente dans l’organisme, est aussi dénommée « hormone du sommeil ». Elle participe à la régulation des rythmes chronobiologiques et favorise l’endormissement. UTILISATION SIMPLE - GOÛT VANILLE : En cas de difficultés à trouver le sommeil : prendre 1 comprimé par jour à laisser fondre sous la langue, sans ajout d’eau, au moment du coucher. En cas de décalage horaire : 1 comprimé par jour à laisser fondre sous la langue, sans ajout d’eau, au moment du coucher, dès le premier jour de votre voyage et durant les jours qui suivent, jusqu’à ce que les effets du décalage horaire ne se fassent plus ressentir. SANS ACCOUTUMANCE ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne. -
Vitavea - Mélatonine 1,9 mg - Hautement Dosée - Complément Alimentaire Sommeil Adulte - Endormissement, Pour Dormir - Décalage Horaire, Jet Lag - 60 comprimés - Cure 2 mois - Fabriqué en FranceCOMPLÉMENT ALIMENTAIRE SOMMEIL ADULTE - La mélatonine est reconnue et plébiscitée pour contribuer à réduire le temps d'endormissement. Vitavea propose une formule hautement dosée en mélatonine, sans accoutumance pour faciliter l'endormissement et réduire les effets du décalage horaire (jetlag) FACILITE L'ENDORMISSEMENT : La mélatonine favorise l'endormissement et permet de réduire les effets du décalage horaire. Son rôle est d'aider le corps à gérer son cycle veille / sommeil. Ses effets bénéfiques se font sentir à une consommation journalière de 1 mg. Vitavea Mélatonine 1.9 mg propose une formule fortement dosée en mélatonine. 1 gelule procure presque 1,9 mg favorisant ainsi une réduction du temps d'endormissement ou une meilleure récupération jet lag MELATONINE 1.9mg, ACTIF STAR : En France 1 personne sur 3 est concernée par les troubles du sommeil. La mélatonine, souvent surnomée "l'hormone du sommeil" est une hormone sécrétée par le cerveau, et donc naturellement présente dans l'organisme. Elle est responsable de la régulation des cycles du sommeil, en indiquant à notre organisme qu’il fait nuit. La mélatonine aide à réduire le temps d’endormissement. Ce complément alimentaire sommeil peut également être utilisé en cas de décalage horaire UTILISATION : La posologie Vitavea Mélanine 1,9 mg pour sommeil adulte est de 1 comprimé par jour à faire fondre sur la langue, 30 minutes avant d'aller se coucher. En cas de décalage horaire, prendre un comprimé juste avant le coucher, le premier jour du voyage et 1 comprimé les quelques jours suivant le jour d'arrivée à destination. Pack de 60 comprimés soit 2 mois de cure FABRICATION FRANCAISE : Tous nos compléments alimentaires sont fabriqués en France, et certifiés BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication -
Alvityl Méla-sommeil – Mélatonine + 3 plantes + vitamine B6 – Triple action sur le sommeil et la relaxation - Action chrononuit 7h - 1,85mg Mélatonine– 30 gélulesFORMULE UNIQUE POUR UNE TRIPLE ACTION: endormissement grâce à la mélatonine, sommeil de qualité et relaxation optimale grâce à la passiflore MÉLATONINE : hormone qui participe au processus d’endormissement permettant ainsi de REDUIRE LE TEMPS D'ENDORMISSEMENT. PASSIFLORE : plante qui aide à une RELAXATION OPTIMALE, et qui permet un SOMMEIL DE QUALITE SANS ACCOUTUMANCE, sans effet rebond. COMPOSITION: 99% d’ingrédients d’origine végétale 1 BOÎTE = 30 JOURS 1 gélule par jour, Sans gluten, Sans lactose, Vegan Complément alimentaire. Si vous avez des questions concernant ce produit ou en cas de survenue d’un effet indésirable, veuillez contacter serviceconso21@gmail.com -
Forté Pharma - FortéNuit 8h - Complément Alimentaire Sommeil à base de Mélatonine et Plantes - Sommeil de Qualité - 30 comprimés Bi-couchesENDORMISSEMENT RAPIDE ET SOMMEIL DE QUALITÉ : Forté Nuit 8H contribue à un endormissement plus rapide et à améliorer la qualité du sommeil pour des nuits plus paisibles DOSAGE LE PLUS FORT DU MARCHÉ 1,9 MG : Forté Nuit 8H propose une formule à base de Mélatonine fortement dosée à 1,9mg, de plantes telles que le Pavot de Californie, la Valériane et la Mélisse mais également du GABA (neurotransmetteur). Avec sa formule complète de complément alimentaire sommeil, Forté Nuit 8h vous invite à dire stop aux endormissements trop longs ACTION RAPIDE ET PROLONGÉE SUR 8H : Les comprimés bi-couche de Forté Nuit 8H agissent pendant 8 heures grâce à la double libération des actifs. Une action immédiate avec la Mélatonine, et un effet prolongé grâce aux bienfaits des plantes CONTIENT DU GABA : Notre formule agit également sur la relaxation grâce au GABA, messager du cerveau qui inhibe le système nerveux et facilite donc la relaxation. PRISE SIMPLE - SANS ACCOUTUMANCE : Prendre 1 comprimé bi-couche par jour, une demi-heure avant le coucher, avec un grand verre d'eau (200ml) ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne -
GRANIONS - Gummies Sommeil Melatonine 1,9 mg - MELATONINE GUMMIES FORMAT 2 MOIS - Complément Alimentaire Sommeil Adulte - Melatonine 1,9 mg - Vegan - Sans Sucres - 60 GummiesMELATONINE 1,9 mg | Nos gummies sommeil contiennent de la melatonine 1,9 mg pour favoriser un sommeil profond et reposant en réduisant le temps d'endormissement. Sans dépendance ni accoutumance, ces melatonine gummies sont idéals pour le sommeil adulte et le décalage horaire. HAUTEMENT DOSÉ EN MELATONINE | Chaque gummy sommeil apporte 1,9 mg de melatonine pour une assimilation optimale. Les melatonine gummies sont conçus pour aider les adultes à dormir sereinement, même en cas de trouble du sommeil ou jetlag. VOTRE ROUTINE SOMMEIL | Prenez 1 gummy Melatonine sommeil tous les jours, 30 minutes avant de dormir. En cure d'un mois, ces gummies sommeil Granions vous aident à vous endormir sereinement et vous réveiller après une nuit réparatrice grâce à la mélatonine 1,9 mg. MARQUE FRANCAISE | Ces melatonine gummies sont sans sucres, sans conservateur, sans gluten et sans gélatine animale. Les gummies sommeil Granions sont idéals pour le sommeil adulte et les troubles du sommeil. LABORATOIRE DES GRANIONS | Marque française experte en oligothérapie et santé naturelle depuis 1948, Granions propose une gamme complète de compléments alimentaires, incluant ces gummies sommeil à la mélatonine 1,9 mg, vendus en pharmacies et parapharmacies. -
VITALDIN Mélatonine Gummies - 1 mg par dose - 70 gommes (pour 2 mois); saveur de Mûre – Contribue à Améliorer la Qualité du Sommeil – Sans Gluten - pour Enfants et AdultesQU'EST-CE QUE LA MÉLATONINE? La mélatonine est une hormone produite par le cerveau et joue un rôle clé dans la régulation du sommeil et de l'éveil. Sa sécrétion est conditionnée par la quantité de lumière que le cerveau perçoit, de sorte qu'il sécrète plus de mélatonine la nuit pour aider à dormir et, d'autre part, il en sécrète moins à mesure que le jour s'éclaircit, afin de nous maintenir éveillés. AIDE À DORMIR: chaque gomme VITALDIN contient 1 mg de Mélatonine et 1.4 mg de Vitamine B6, ce qui permet de réduire le temps nécessaire pour obtenir un sommeil de qualité, profond et réparateur. AIDE À SOULAGER LA SENSATION DE 'JET LAG' OU TIME LAG: Bien qu'il s'agisse d'une sensation temporaire, le 'jet lag' peut provoquer des troubles du sommeil, de la fatigue pendant la journée, de l'inconfort, des problèmes de concentration et même des problèmes gastro-intestinaux, réduisant considérablement le confort de vos voyages de loisirs et d'affaires. VITALDIN vous propose une solution délicieuse grâce à ses bonbons gélifiés enrichis en mélatonine! SE REPOSER EST UN PLAISIR AVEC VITALDIN! Soyons spécialistes des gommes fonctionnelles, c'est-à-dire: des spécialistes que vous voulez prendre soin de vous et que vienne le temps de prendre votre dose quotidienne de mélatonine, car maintenant il se presente comme gélifies. VITALDIN comprend vos besoins et représente l'équilibre parfait entre santé et goût délicieux, pour que prendre soin de vous ne soit pas une obligation imposée, mais une routine que vous effectuez avec plaisir. ENGAGÉ QUALITÉ: nous effectuons un contrôle qualité rigoureux et exigeant, comme en témoignent les différentes certifications de plus haut niveau que possède notre usine, auditées par des sociétés indépendantes et internationalement reconnues: BRC, IFS, GMP et OTC.
Mise à jour le 26/03/2024
Vous avez besoin de dormir, mais vous n’êtes pas fatigué ? Vous vous tournez et retournez dans votre lit sans parvenir à trouver le sommeil ? Rassurez-vous, il existe des méthodes efficaces pour faciliter l’endormissement.
Voici quelques conseils pour s’endormir vite même quand notre organisme ne semble pas être prêt.
Créez un environnement propice au sommeil
La pénombre et le silence sont essentiels pour favoriser la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. Éteignez toutes les sources de lumière, notamment celles provenant des appareils électroniques, car elles perturbent notre horloge biologique et retardent l’endormissement.
Si cela ne suffit pas, pensez à utiliser un masque de nuit ou des rideaux occultants. Côté bruit, fermez bien vos fenêtres et portes, et utilisez éventuellement des bouchons d’oreilles.
Régulez la température de votre chambre
Une chambre trop chaude ou trop froide rend plus difficile l’endormissement. L’idéal est de maintenir une température constante entre 18 et 20°C. Pour cela, aérez régulièrement la pièce et adaptez votre literie (draps légers en été, couette plus épaisse en hiver).
Adoptez une routine relaxante avant de vous coucher
Il est essentiel de préparer notre corps et notre esprit à la venue du sommeil. Une bonne manière d’y parvenir est d’établir une routine relaxante en soirée.
Évitez les activités stimulantes au moins une heure avant le coucher
Les écrans, les jeux vidéo ou les discussions animées sont autant de sources de stimulation qui retarderont votre endormissement. Privilégiez plutôt des activités calmes et apaisantes, comme lire un livre ou écouter de la musique douce.
Focalisez-vous sur votre respiration
La respiration est un moyen simple et efficace pour rapidement détendre notre corps et préparer notre esprit au sommeil.
Pratiquez la respiration abdominale : respirez profondément en gonflant votre ventre pendant 4 secondes, puis expirez lentement pendant 6 secondes en rentrant le ventre. Répétez l’exercice plusieurs fois jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu.
Soulagez vos tensions avec un automassage
Passez quelques minutes à masser vos pieds, mains ou cou. Cette pratique facilite la détente musculaire et vous permettra de vous sentir plus apaisé avant le coucher.
Des astuces supplémentaires pour s’endormir vite
Même après avoir mis en place une routine appropriée, il est possible que l’endormissement ne se produise pas immédiatement. Dans ces cas-là, voici quelques astuces à tenter :
Entrainement mental
Le « training autogène » est une méthode de relaxation qui consiste à porter son attention sur différentes parties du corps et à imaginer un sentiment de lourdeur ou de chaleur. Commencez par vos pieds et remontez lentement jusqu’à la tête en visualisant chaque partie s’alourdir et se réchauffer progressivement.
Détournez votre esprit de vos pensées
Lorsque nos pensées nous empêchent de dormir, il peut être utile de les remplacer par des images apaisantes. Imaginez par exemple une plage déserte baignée par le clair de lune, ou une promenade dans une forêt paisible. L’essentiel est d’éviter de se concentrer sur les soucis ou les tâches du lendemain.
Utilisez les odeurs pour vous détendre
Certaines fragrances ont un effet relaxant que vous pouvez utiliser pour favoriser le sommeil. Par exemple, utilisez une bougie parfumée à la lavande, versez quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou investissez dans une brume d’oreiller.
Faites quelques postures de yoga
Le yoga est une activité très bénéfique pour le corps et l’esprit avant le coucher. Quelques minutes de pratique suffisent pour détente et préparer le corps au repos. Parmi les postures les plus adaptées à cet objectif, on trouve la torsion assise, le demi-pont et la posture du cadavre.
Les aliments à privilégier pour bien dormir
Pour faciliter l’endormissement, il est préférable de manger léger le soir et d’éviter les repas trop copieux ou épicés. Certains aliments sont connus pour favoriser le sommeil. C’est notamment le cas des produits riches en tryptophane, comme les amandes, les noix de cajou, le riz complet ou les bananes.
En résumé, s’endormir rapidement quand on n’est pas fatigué est tout à fait possible en suivant ces conseils : optimisez votre environnement de sommeil, instaurez une routine relaxante avant de vous coucher, pratiquez des exercices de respiration et de relaxation, et privilégiez les aliments qui facilitent l’endormissement. Vous devriez alors être en mesure de rejoindre les bras de Morphée avec plus de facilité !
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