Comment se sentir bienĀ ?
Mise Ć jour le 08/07/2023
Le stress est un Ć©lĆ©ment normal de la vie. Ce qui compte, c’est ce que nous faisons avec le stress. La clĆ© pour gĆ©rer le stress est de savoir ce qu’il est, pourquoi il se produit et comment le gĆ©rer. Les pensĆ©es nĆ©gatives peuvent ĆŖtre extrĆŖmement nĆ©fastes pour votre estime de soi, votre humeur et votre bien-ĆŖtre gĆ©nĆ©ral.
Lorsque vous vous sentez dĆ©primĆ©, il est facile de commencer Ć croire que quelque chose ne va pas chez vous. Mais ces pensĆ©es sont tout aussi temporaires que les baisses d’humeur qu’elles provoquent et il est possible de les surmonter.
Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour vous aider Ć vous sentir bien.
Comment surmonter les pensées négatives et se sentir à nouveau positif
La premiĆØre Ć©tape pour se sentir bien Ć nouveau consiste Ć prendre conscience de la faƧon dont les pensĆ©es nĆ©gatives vous affectent. Lorsque vous vous sentez mal, faites attention au type de pensĆ©es qui traversent votre esprit. Vous reprochent-elles quelque chose ? Pessimistes quant Ć l’avenir ? Jugent-elles les autres ?
Si c’est le cas, essayez quelques-unes de ces techniques pour surmonter les pensĆ©es nĆ©gatives :
- Soyez attentif à vos pensées.
- RĆ©alisez que les pensĆ©es nĆ©gatives sont comme toute autre pensĆ©e, elles n’existent pas dans la rĆ©alitĆ©, mais seulement dans notre esprit.
- Ne prenez pas tout si personnellement ! Lorsque quelqu’un vous dit quelque chose de grossier ou de dĆ©daigneux, au lieu de penser qu’il vous attaque personnellement, rappelez-vous qu’il passe probablement une mauvaise journĆ©e ou qu’il est confrontĆ© Ć ses propres problĆØmes.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une rĆ©action naturelle qui se produit lorsque nous sommes confrontĆ©s Ć des situations difficiles ou Ć des problĆØmes dans notre vie. C’est la faƧon dont notre corps rĆ©agit lorsque nous sommes sous pression.
Lorsque vous vivez des expĆ©riences ou des attentes stressantes, votre corps rĆ©agit en libĆ©rant de l’adrĆ©naline dans votre sang. Cette substance chimique accĆ©lĆØre votre rythme respiratoire, votre rythme cardiaque et votre pression artĆ©rielle afin que vous soyez prĆŖt Ć agir.
Ces réactions nous aident à faire face à des situations difficiles (comme fuir un danger),  mais elles peuvent aussi causer des problèmes si elles se produisent trop souvent ou sans aucune raison.
Comment gƩrer le stress et la dƩpression
Respirez profondĆ©ment. Lorsque vous vous sentez dĆ©passĆ©, il peut ĆŖtre difficile de prendre du recul et de respirer profondĆ©ment. Mais prendre le temps de se dĆ©tendre est l’un des meilleurs moyens de rĆ©duire le stress dans votre vie.
Vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit d’extraordinaire : asseyez-vous tranquillement pendant quelques minutes et concentrez-vous sur votre respiration. Il est facile d’oublier ce sentiment de bien-ĆŖtre quand on est occupĆ© par le travail, la famille et d’autres responsabilitĆ©s, mais prendre du temps pour soi est essentiel si l’on veut vivre bien au quotidien.
Ne vous attardez pas sur le passĆ© et ne vous inquiĆ©tez pas de l’avenir. Lorsque vous ĆŖtes stressĆ© ou dĆ©primĆ©, il est facile de penser Ć tout ce qui ne va pas dans votre vie au lieu de penser Ć tout ce qui va bien.
Au lieu de vous concentrer sur ce qui n’allait pas hier ou sur ce qui pourrait aller mal demain, essayez de penser Ć toutes les choses qui vont bien dans votre vie aujourd’hui : vos enfants vous rendent peut-ĆŖtre fou en ce moment, mais ils sont quand mĆŖme en bonne santĆ© et heureux.