Comment se sentir bienĀ ?
Mise Ć jour le 08/07/2023
Le stress est un Ć©lĆ©ment normal de la vie. Ce qui compte, c’est ce que nous faisons avec le stress. La clĆ© pour gĆ©rer le stress est de savoir ce qu’il est, pourquoi il se produit et comment le gĆ©rer. Les pensĆ©es nĆ©gatives peuvent ĆŖtre extrĆŖmement nĆ©fastes pour votre estime de soi, votre humeur et votre bien-ĆŖtre gĆ©nĆ©ral.
Lorsque vous vous sentez dĆ©primĆ©, il est facile de commencer Ć croire que quelque chose ne va pas chez vous. Mais ces pensĆ©es sont tout aussi temporaires que les baisses d’humeur qu’elles provoquent et il est possible de les surmonter.
Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour vous aider Ć vous sentir bien.
Comment surmonter les pensĆ©es nĆ©gatives et se sentir Ć nouveau positif
La premiĆØre Ć©tape pour se sentir bien Ć nouveau consiste Ć prendre conscience de la faƧon dont les pensĆ©es nĆ©gatives vous affectent. Lorsque vous vous sentez mal, faites attention au type de pensĆ©es qui traversent votre esprit. Vous reprochent-elles quelque chose ? Pessimistes quant Ć l’avenir ? Jugent-elles les autres ?
Si c’est le cas, essayez quelques-unes de ces techniques pour surmonter les pensĆ©es nĆ©gatives :
- Soyez attentif Ć vos pensĆ©es.
- RĆ©alisez que les pensĆ©es nĆ©gatives sont comme toute autre pensĆ©e, elles n’existent pas dans la rĆ©alitĆ©, mais seulement dans notre esprit.
- Ne prenez pas tout si personnellement ! Lorsque quelqu’un vous dit quelque chose de grossier ou de dĆ©daigneux, au lieu de penser qu’il vous attaque personnellement, rappelez-vous qu’il passe probablement une mauvaise journĆ©e ou qu’il est confrontĆ© Ć ses propres problĆØmes.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une rĆ©action naturelle qui se produit lorsque nous sommes confrontĆ©s Ć des situations difficiles ou Ć des problĆØmes dans notre vie. C’est la faƧon dont notre corps rĆ©agit lorsque nous sommes sous pression.
Lorsque vous vivez des expĆ©riences ou des attentes stressantes, votre corps rĆ©agit en libĆ©rant de l’adrĆ©naline dans votre sang. Cette substance chimique accĆ©lĆØre votre rythme respiratoire, votre rythme cardiaque et votre pression artĆ©rielle afin que vous soyez prĆŖt Ć agir.
Ces rĆ©actions nous aident Ć faire face Ć des situations difficiles (comme fuir un danger), Ā mais elles peuvent aussi causer des problĆØmes si elles se produisent trop souvent ou sans aucune raison.
Comment gƩrer le stress et la dƩpression
Respirez profondĆ©ment. Lorsque vous vous sentez dĆ©passĆ©, il peut ĆŖtre difficile de prendre du recul et de respirer profondĆ©ment. Mais prendre le temps de se dĆ©tendre est l’un des meilleurs moyens de rĆ©duire le stress dans votre vie.
Vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit d’extraordinaire : asseyez-vous tranquillement pendant quelques minutes et concentrez-vous sur votre respiration. Il est facile d’oublier ce sentiment de bien-ĆŖtre quand on est occupĆ© par le travail, la famille et d’autres responsabilitĆ©s, mais prendre du temps pour soi est essentiel si l’on veut vivre bien au quotidien.
Ne vous attardez pas sur le passĆ© et ne vous inquiĆ©tez pas de l’avenir. Lorsque vous ĆŖtes stressĆ© ou dĆ©primĆ©, il est facile de penser Ć tout ce qui ne va pas dans votre vie au lieu de penser Ć tout ce qui va bien.
Au lieu de vous concentrer sur ce qui n’allait pas hier ou sur ce qui pourrait aller mal demain, essayez de penser Ć toutes les choses qui vont bien dans votre vie aujourd’hui : vos enfants vous rendent peut-ĆŖtre fou en ce moment, mais ils sont quand mĆŖme en bonne santĆ© et heureux.