Comment bien choisir son isolat de whey

Mise à jour le 29/12/2022

Qu’est-ce que l’isolat ?

L’isolat de lactosérum est une protéine de lactosérum qui est sans aucun doute la protéine de lactosérum la plus populaire sur le marché. … L’isolat de lactosérum est généralement pauvre en lactose avec une quantité assez faible de matières grasses, de sucre et donc de calories.

Comment consommer ce sérum ? Nous recommandons généralement de consommer de l’isolat de lactosérum 3 fois par jour, comme collation le matin, puis dans un shaker avant et après l’entraînement.

En effet, l’isolat de protéine de lactosérum joue un rôle clé dans la croissance et le maintien des protéines musculaires. La raison pour laquelle la protéine de lactosérum est si efficace est qu’elle fournit une source de protéines plus absorbable que tout autre type d’aliment ou de supplément, et qu’elle est rapide et facile à digérer.

Pour prendre de la masse, nous vous recommandons de boire votre petit-lait au réveil, avant et après l’entraînement, et entre les principaux repas « solides », qui consistent en de grandes portions de glucides à faible indice glycémique et de sources de protéines, comme la viande, le poisson ou des œufs. .

Comment reconnaître une bonne whey ?

Reconnaître un sérum périmé est assez simple et logique. Si votre sérum a dépassé sa date de péremption, vous pouvez effectuer des tests de goût et d’odeur pour voir si ces paramètres ont changé que d’habitude.

Le meilleur moment pour boire du sérum est après une séance d’entraînement. Saviez-vous pourquoi Eh bien, c’est à ce moment que votre corps a besoin de nutriments pour récupérer rapidement (après un exercice intense). Par conséquent, une protéine facilement digestible est l’aliment parfait.

Dans la phase de définition musculaire, la caséine et les protéines végétales sont les meilleures sources de poudres de protéines. Ils sont digérés pendant au moins 4 heures et aident donc à réduire la faim pendant les régimes pauvres en glucides.

Quelle est la meilleur whey protéine ?

Le lactosérum est devenu la protéine la plus consommée dans l’industrie du culturisme. On peut trouver différents types de lactosérum : concentré de lactosérum, isolat de lactosérum et hydrolysat de lactosérum. Ils ont tous le même objectif : aider l’athlète à se muscler et à brûler les graisses.

Pour prendre de la masse, nous vous recommandons de boire votre petit-lait au réveil, avant et après l’entraînement, et entre les principaux repas « solides », qui consistent en de grandes portions de glucides à faible indice glycémique et de sources de protéines, comme la viande, le poisson ou des œufs. .

Isolat de lactosérum Pour ce faire, il vaut mieux se tourner vers l’isolat de lactosérum, pour rappel, c’est un type de lactosérum qui offre un taux de protéines assez élevé (plus de 90 %). Par conséquent, il est idéal pour le séchage.

Quelle est la meilleur protéine isolat ?

Dans la phase de définition musculaire, la caséine et les protéines végétales sont les meilleures sources de poudres de protéines. Ils sont digérés pendant au moins 4 heures et aident donc à réduire la faim pendant les régimes pauvres en glucides.

Avec son taux d’assimilation rapide, l’isolat de lactosérum peut être pris au petit-déjeuner, en collation et autour d’une séance d’entraînement pour fournir des protéines et des acides aminés.

En raison de la présence de lactose, le concentré sérique doit être évité s’il est sujet aux ballonnements. Cependant, si vous recherchez une poudre de protéines à moindre coût, vous faites le bon choix. Encore une fois, une protéine de lactosérum native concentrée sera de meilleure qualité qu’une version fromage.

Vincent Trello

Passionné de sport depuis ma tendre enfance, j’ai décidé d’ouvrir ce blog où j’y dévoile mes pratiques, mes conseils. N’hésitez pas à laisser vos expériences en commentaire.

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