Tirage horizontal : tout savoir sur cet exercice
-
Gorilla Sports® Triangle de Tirage - Parallèle, Antidérapantes, Max. 200 kg, Chromé - Barre de Traction, Poignées Double D, pour Biceps/Triceps, Gym, Entraînement, Musculation, Équipement de Fitness💪 POLYVALENT : Nous avons des exigences élevées en matière de processus de fabrication d'accessoires de traction par câble pour les équipements de fitness. Avec nos accessoires, vous pouvez entraîner vos muscles dans tout votre corps, comme les boucles de biceps, les tractions de triceps, le grand dorsal, les rangées, les abducteurs de hanche, les fessiers et plus encore. Avec nos accessoires de fitness par câble, votre entraînement sera ludique et efficace. 💪 POIGNÉE D'AVIRON : La poignée d'aviron Gorilla Sports est une poignée classique en acier massif avec une surface de préhension moletée antidérapante pour tous les exercices de traction sur la tour de poulie à câble/la traction latérale. Avec cette poignée de qualité professionnelle, différents groupes musculaires peuvent être entraînés efficacement en utilisant une traction horizontale ou verticale. 💪 ROBUSTE : Grâce à la bonne finition, les deux poignées sont très résistantes. La poignée d'aviron pèse 200 kilogrammes. 💪 DIMENSIONS : diamètre de la poignée 2,5 cm, longueur de la poignée env. 19 cm, surface de la poignée env. 12,5 cm, dimensions de l'emballage en cm 19 x 19,5 x 12,5. 💪 EXPÉDITION – 1 x Triangle de Tirage.
-
Gorilla Sports® Triangle de Tirage - Parallèle, Antidérapantes, Max. 200 kg, Chromé - Poignées Double D, Barre de Traction, pour Biceps/Triceps, Gym, Entraînement, Équipement de Fitness, Musculation💪 POLYVALENT : Nous avons des exigences élevées en matière de processus de fabrication d'accessoires de traction par câble pour les équipements de fitness. Avec nos accessoires, vous pouvez entraîner vos muscles dans tout votre corps, comme les boucles de biceps, les tractions de triceps, le grand dorsal, les rangées, les abducteurs de hanche, les fessiers et plus encore. Avec nos accessoires de fitness par câble, votre entraînement sera ludique et efficace. 💪 POIGNÉE D'AVIRON : La poignée d'aviron Gorilla Sports est une poignée classique en acier massif avec une surface de préhension moletée antidérapante pour tous les exercices de traction sur la tour de poulie à câble/la traction latérale. Avec cette poignée de qualité professionnelle, différents groupes musculaires peuvent être entraînés efficacement en utilisant une traction horizontale ou verticale. 💪 ROBUSTE : Grâce à la bonne finition, les deux poignées sont très résistantes. La poignée d'aviron pèse 200 kilogrammes. 💪 DIMENSIONS : diamètre de la poignée 2,5 cm, longueur de la poignée env. 18,5 cm, surface de la poignée env. 12,5 cm, dimensions de l'emballage en cm 20 x 19 x 13. 💪 EXPÉDITION – 1 x Triangle de Tirage.
-
Gorilla Sports® Triangle de Tirage - Parallèle, Antidérapantes, Max. 200kg, Chromé - Poignées Double D, Barre de Traction, pour Biceps/Triceps, Entraînement, Gym, Musculation, Équipement de Fitness💪 POLYVALENT : Nous avons des exigences élevées en matière de processus de fabrication d'accessoires de traction par câble pour les équipements de fitness. Avec nos accessoires, vous pouvez entraîner vos muscles dans tout votre corps, comme les boucles de biceps, les tractions de triceps, le grand dorsal, les rangées, les abducteurs de hanche, les fessiers et plus encore. Avec nos accessoires de fitness par câble, votre entraînement sera ludique et efficace. 💪 POIGNÉE D'AVIRON : La poignée d'aviron Gorilla Sports est une poignée classique en acier massif avec une surface de préhension moletée antidérapante pour tous les exercices de traction sur la tour de poulie à câble/la traction latérale. Avec cette poignée de qualité professionnelle, différents groupes musculaires peuvent être entraînés efficacement en utilisant une traction horizontale ou verticale. 💪 ROBUSTE : Grâce à la bonne finition, les deux poignées sont très résistantes. La poignée d'aviron pèse 200 kilogrammes. 💪 DIMENSIONS : diamètre de la poignée 2,5 cm, longueur de la poignée env. 18,5 cm, surface de la poignée env. 12,5 cm, dimensions de l'emballage en cm 20 x 19 x 13. 💪 EXPÉDITION – 1 x Triangle de Tirage.
-
C.P.Sports C.P. SPORTS Barre de Triceps Noir avec Mousqueton 8 mm | Acier Massif pour Exercices de Traction sur Station de Musculation/Tour de câble | pour Bodybuilding, Musculation, FitnessPOIGNÉES DE QUALITÉ STUDIO ... de C.P. SPORTS, l'équipementier des professionnels de la musculation ! Différentes poignées et barres en version lourde et robuste en acier de haute qualité - revêtement par poudre noir mat, avec oeillet et mousqueton en acier inclus, pour un changement rapide de la poignée et un montage sur tous les systèmes d'entraînement par câble standard, au gymnase ou à la maison ! DES OBJECTIFS D'ENTRAÎNEMENT VARIABLES ... peuvent être atteints efficacement grâce aux multiples variations de prises. Les poignées et barres C.P. SPORTS au design classique et éprouvé conviennent par exemple parfaitement à l'entraînement des biceps et des triceps, aux exercices de traction latissimus et permettent des mouvements de traction aussi bien horizontaux que verticaux, avec une capacité de charge de force de traction extrêmement élevée allant jusqu'à 250 kg ! C.P. SPORTS MARKENWARE ... nous sommes le plus grand fabricant et fournisseur d'équipement de bodybuilding et de fitness professionnel de première classe en Allemagne. Grâce à des décennies d'expérience, nous savons exactement comment soutenir ton entraînement de manière optimale. Quel que soit ton objectif, C.P. SPORTS est ton fournisseur et ton partenaire de confiance ... never give up !
-
DORUIMI Home Gym Fitness Aviron T-Bar V-Bar Poulie Câble Machine Attachements Biceps Curl Triceps LAT Barre déroulante Back Musculation Poignées Poignées LAT Pull Down Bar Press Down Exercices【 MATÉRIAU DE HAUTE QUALITÉ 】: en acier massif de haute qualité avec finition chromée polie; la poignée antidérapante a un filetage et est conçue de manière ergonomique pour assurer une prise stable lors de la prise. 【 LARGE UTILISATION 】: cet outil est souvent utilisé dans les entraînements personnels, les gymnases et les clubs pour les athlètes débutants et professionnels. 【 ACCESSOIRES DE MONTAGE DE MACHINE À CÂBLE 】: convient à la plupart des équipements sportifs. Cela vous aidera à élargir votre sélection d'exercices et à maximiser l'efficacité de l'entraînement. 【 UTILISATIONS POLYVALENTES 】: cette trousse à outils est idéale pour une variété d'exercices pour entraîner les muscles du corps. Avec cet outil, vous pouvez améliorer les triceps, les muscles du dos et des épaules. Ils sont spécialement conçus pour vos loisirs et votre remise en forme et ont une structure simple et conviviale. 【 POIGNÉE COULISSANTE SOLIDE 】: les poignées arrondies et le revêtement antidérapant et doux pour la peau facilitent le levage de poids lourds sans vous déchirer ni déchirer les mains. Il vous donne également plus de stabilité et de contrôle sur les ascenseurs pour une meilleure cohérence dans la salle de sport.
-
MuscleForge® Barre de traction pour l'entraînement de la force, Poignée Tirage double D pour du dos, Barre de Pression en forme de V pour la musculation, Ramer sur la poulie✅ MULTIFONCTIONNEL - Ce type poignee de poulie est idéal pour les exercices assis sur la machine à câble horizontale, ainsi que pour d'autres exercices utilisant l'attache supérieure ou inférieure de la poulie. Vous développerez de bons muscles du dos, des épaules, des biceps et des triceps grâce à eux ✅ SURFACE ANTIGLISSE - les poignées sont recouvertes de caoutchouc texturé pour éviter que vos mains ne glissent ✅ QUALITÉ SUPÉRIEURE - barre de traction double D de l'extracteur est fabriquée en acier de haute qualité, chromé pour éviter la corrosion ✅ DESIGN UNIVERSEL - conçu pour tous les types de machines à poulie, il est facile à installer - il suffit de fixer le mousqueton à la machine à câble et vous pouvez commencer à vous entraîner ✅ GARANTIE DE SATISFACTION - Nous nous soucions toujours de la satisfaction de nos clients avant tout. C'est pourquoi nous donnons une garantie sur tous nos produits, nous remplaçons par un nouveau en cas de problème, ou nous remboursons l'argent. Après l'achat, vous avez également droit à un remboursement jusqu'à 30 jours sans donner de raison
Mise à jour le 26/03/2024
Avez-vous déjà entendu parler du tirage horizontal ? Il s’agit d’un exercice qui consiste à faire développer les muscles du dos. Pour le faire, il faut une poulie basse, ou un élastique. Généralement, l’utilisation de l’élastique est requise quand cet exercice est pratiqué à domicile, mais lorsque c’est dans une salle de gym, c’est la poulie basse qui est utilisée.
Si vous voulez avoir un dos bien développé, il vous est conseillé de faire le tirage horizontal. Cependant, pour le réussir, il est important de bien se documenter. Quel est l’essentiel à savoir concernant le tirage horizontal ?
Qu’entendez-vous par tirage horizontal ?
Encore appelé rowing horizontal, il est question d’une activité sportive qui permet de muscler le dos. De manière générale, ce type d’exercice est effectué par les débutants dans la musculation. Comme vous avez pu le lire, le tirage horizontal est une alternative pour travailler l’épaisseur du dos. Il faut dire que le rowing horizontal est un exercice qui vient en complément au tirage vertical.
La pratique de musculation du dos fait appel à certains muscles du dos. Cette dernière sollicite plus précisément les muscles grands rond et grand dorsal. En plus de cela, s’ajoutent les muscles des trapèzes, les rhomboïdes, ainsi que ceux de l’arrière de l’épaule. Pour un bon maintien de la posture durant la pratique de l’exercice, les abdos, les biceps, de même que les lombaires sont interpelés.
Pour effectuer le tirage horizontal, vous pouvez le faire à la barre avec une prise large et une prise pronation. Outre cette astuce, vous pouvez également aller sur une prise serrée avec une poignée en triangle.
Quelles sont les étapes à suivre pour réaliser un tirage horizontal ?
La réalisation d’un tirage horizontal à la poulie basse comme à l’élastique prend par certaines étapes. Sans le respect de ces dernières, vous risquez de ne pas avoir le résultat souhaité. En ce qui concerne le tirage horizontal à la poulie basse, il faut d’abord se mettre face à la poulie tout en faisant en sorte que vos pieds soient calés, et vos genoux légèrement fléchis.
Ensuite, placez votre dos de façon à ce qu’il soit bien droit et que la poitrine sorte puis tirez vos coudes vers l’arrière dans le but de ramener la barre jusqu’au niveau de votre nombril. Pour finir, il faut revenir à votre position de départ en faisant attention au mouvement.
Comment se fait le tirage horizontal à domicile ?
Si vous n’avez pas le temps pour aller dans une salle de gym afin de faire le tirage horizontal, vous avez la possibilité de le réaliser à la maison. Vous aurez besoin d’un élastique et d’un peu d’espace. Il faut dire que les étapes à suivre sont identiques avec celles de la poulie basse.
Pour exécuter le tirage horizontal à la maison, il faut s’asseoir sur le sol tout en ayant les jambes fléchies. Après cela, l’étape qui suit consiste à passer l’élastique derrière les pieds puis prendre le bout de celui-ci avec les mains.
Une fois cela fait, il faut inspirer très profondément et bloquer la respiration tout en tirant les coudes vers l’arrière afin que les mains atteignent les abdos. Enfin, revenir sur la posture de départ en expirant.