Comment faire des progrès aux tractions ?
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Ultrasport 2 Voies Barre De Traction, réglable individuellement pour une longueur 66,5 à 93 cm, barre traction acier robuste, chargeable jusqu'à 100 kg, un entraînement efficace muscles du haut corpsUne barre de traction réglable dans les deux sens pour le cadre de votre porte, sans vis ni perçage nécessaires : fixez-la simplement en place et commencez votre entraînement, les vis et le matériel de montage sont inclus pour une fixation plus permanente La barre d'entraînement est dotée de coussinets antidérapants confortables, pour une prise ferme et une irritation minimale de la paume des mains lorsque vous entraînez le haut du corps. Elle convient aux hommes et aux femmes pesant jusqu'à 100 kg Fermetures en caoutchouc transparent à gauche et à droite : elles évitent les marques indésirables sur le cadre de la porte, ce qui rend cette barre de traction tout aussi adaptée aux maisons louées Acier stable et utilisation facile grâce au système télescopique / Diamètre de la barre : env. 30 mm, longueur : 66,5 à 93 cm, réglable pour une bonne tenue sur le cardre de porte Fourni avec le matériel de montage — barre de traction pouvant supporter un poids maximal de l'utilisateur jusqu'à 100 kg — disponible en 2 couleurs -
SogesHome Chaise Romaine Power Tower Barre de Traction Entraîneur pour Abdominaux Multifonction Station Dips Tour de Puissance Multi-Fonctions Réglable en Hauteur, Acier alliéDimensions de la tour d'alimentation : 75 x 82 x 165-210 cm, capacité de poids : 150 kg. Cette tour d'alimentation ne prendra pas trop de place. Réglage de la hauteur : régulation multi-vitesses, la tour d'alimentation peut ajuster la hauteur selon vos besoins. Parfait pour les adultes pour faire de l'exercice, les amateurs de fitness et les personnes âgées, la tour d'alimentation répond à différents besoins, que ce soit à la maison ou dans les salles de sport. Construction robuste : excellents matériaux carrés en acier, haute densité, anti-pression, épais et stable, la tour d'alimentation peut supporter jusqu'à 150 kg. Les pieds antidérapants garantissent une stabilité et une sécurité maximales lors de l'exécution de tous les exercices. Exercice quotidien avec Power Tower : l'utilisation à long terme de cette tour de puissance peut exercer efficacement vos épaules, bras, taille, fesses et jambes. Cette tour de puissance peut être utilisée pour les tractions, les pompes, les tractions, les levées de genou et les dips, offrant une variété de positions d'exercice pour renforcer différents groupes musculaires et atteindre vos objectifs de fitness. Multifonction : la barre transversale supérieure est idéale pour les tractions et les accoudoirs peuvent être utilisés pour des exercices polyvalents tels que les dips pour développer les muscles dans les abdominaux, la poitrine, les bras, les épaules et le dos. -
Sportneer Barre de Traction pour Porte sans vis - Barre de Traction réglable de 75 à 94 cm - Jusqu'à 200 kgInstallation facile : l'installation est assez facile. Guidé par des instructions détaillées et une vidéo, ainsi que 5 directions de flèche sur la surface et des niveaux à bulle aux deux extrémités pour rendre votre installation lisse. Tout ce que vous avez à faire est de l'étendre à la longueur et à la hauteur confortables et vous êtes prêt à partir. Veuillez vous assurer que votre porte ou mur est assez solide pour l'installation. Les carreaux de céramique, le verre ou les structures non solides ne sont pas des surfaces idéales pour installer la barre de fitness. 【Pas de perçage, pas de traces】: la barre de traction Sportneer utilise une technologie de fixation innovante pour maintenir la barre en place sans avoir besoin de percer. Il est soutenu par 2 tapis en PVC élargis de 16,5 x 4,6 cm pour garantir assez de friction pour une utilisation durable. La base et la barre sont reliées par 4 points fixes métalliques qui garantissent que le tapis en PVC est pressé vers l'extérieur si la barre glisse de la base, ce qui offre un design anti-chute pour l'utilisateur. Plus la charge est lourde, plus elle est robuste. 【Structure intégrée et extensible】: cette barre de traction pour couloir est différente de la plupart des barres en mousse à 2 sections sur le marché. Il est livré avec un guidon en coton antidérapant ultra long intégré qui soutient une prise en main flexible. Il est résistant à la transpiration, inodore et résistant à l'usure. Il suffit de tourner la barre pour l'ajuster à n'importe quelle taille de 74,9 cm ~ 94 cm pour obtenir la dimension idéale pour votre entraînement comme les tractions, les abdominaux, les pompes, les étirements et plus encore Système de verrouillage mécanique amélioré : la sécurité est un gros problème chez Sportneer, c'est pourquoi nous garantissons l'utilisation sûre de cette barre de pompes pour les utilisateurs de tous âges, des adolescents aux personnes âgées. Il est livré avec un verrou exclusif rotatif à 360° à double engrenage aux deux extrémités pour empêcher la barre de se desserrer. Cette barre d'exercice de porte Sportneer a passé une série de tests de recherche et de développement et est certifiée plus sûre et plus solide que d'autres équipements similaires. Capacité de plus de 200 kg : notre barre de traction est conçue pour supporter des poids allant jusqu'à 200 kg avec facilité, grâce à la combinaison d'un tuyau en acier extérieur de 2 mm et d'un tuyau en acier intérieur de 1,5 mm. Cette barre est conçue pour durer des années sans déformation ni casse, ce qui en fait un ajout fiable et durable à votre salle de sport à domicile. Plus la distance d'utilisation de la barre horizontale est longue, plus la charge est faible. 【Remarque】: veuillez vérifier si la barre horizontale est sécurisée avant chaque utilisation et réinstallez-la si nécessaire. -
SDHYL Barre de Traction sur Pied Chaise Romaine Musculation Pull-Up Bar Power Tower Dip Station Réglable Entraînement Abdominal et de Dos pour Fitness【Hauteur réglable】Dimensions de Chaise Romaine: 82 x 75 x 165-210 cm, charge maximale : 150 kg. Vous pouvez ajuster la hauteur en fonction de vos besoins pendant l'exercice. 【Double stabilité】La Station de tractions/dips a un renforcement de la barre transversale du sol. La base longue permet de fournir plus de points de charge. Plusieurs points de support sont faits d'acier allongé, augmentent la surface de contact et offrent une double stabilité. 【Stable et sûr】La barre de traction sur pied a une base stable. La base longue permet de fournir plus de points de charge. Plusieurs points de support sont faits d'acier allongé, augmentent la surface de contact et offrent une double stabilité de traction tower. 【Équipement multifonctionnel】 Il s'agit d'une station push-up multifonctionnelle qui prend en charge l'élévation verticale du genou, les pompes, les pompes et les tractions, qui peut vous aider à ajuster la position des bras, du torse, des épaules, de la poitrine et du dos et à renforcer le haut du corps. Remarque : Veuillez monter le produit de bas en haut. Serrez les vis de verrouillage après l'installation de toutes les pièces. Faites des exercices d'échauffement avant de l'utiliser. -
ISE Barre de Traction Fitness, Barre Traction Murale, Fixation Murale Plafond Exercices, Economiser Espace,Multi-Grip Pull Up Bar, Barre de Tractions, Matériel de Fixation incl. Barre Traction SY-165Multifonction: Barre traction permet de travailler les bras, de tonifier les muscles abdominaux et dorsaux, les jambes, le tout dans un espace réduit. Cette barre de traction, en acier à revêtement par poudre, s’accroche facilement au mur à l’aide des crochets fournis. Matériaux: Mousse haute densité, Acier inoxydable | Dimensions: 93 x 50 x 18 cm | Longueur de la poignée: 12.5 cm | Longueur maximale de la barre: 94cm | Diamètre du tube: 3,8 cm | Type de montage: Montage mural Stable et résistant - Grâce à l'option de tournage, cette barre de traction peut être utilisée comme station de traction ou comme station de relevage des jambes. Cet appareil convient à toutes les morphologies. Elle dispose de 6 positions de poignées pour vous offrir une grande variété d'exercices. Protection et confort - Un rembourrage en mousse épaisse avec caoutchouc texturé et une conception ergonomique qui vous protège non seulement aux poignets, mais qui vous permet également une prise ferme, simple et confortable, pour des résultats optimaux. Maintien en toute sécurité - Pour une charge maximale, la barre de traction ne doit être fixée qu'à des murs solides. Les murs en béton et en pierre conviennent mieux à l'installation. 【A PROPOS DE NOUS】 ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d’un service clientèle professionnel et d’une équipe technique.Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. Développer ISE nécessite votre suggestion et votre aide. Garantie 1 an. Pas de soucis lors de l'utilisation. Merci de donner votre avis sur ce produit. -
AthleticPro - L'original - Barre de traction pour cadre de porte - Barre de traction très résistante [200 KG] - Barre de porte sans montage - 20cm plus haut dans le cadre - Aussi pour dips & push ups💪🏼 𝐏𝐑Ê𝐓 À 𝐋’𝐄𝐌𝐏𝐋𝐎𝐈 - Grâce à la technologie innovante de la barre de traction, aucun vissage ni perçage n’est nécessaire : il suffit de déplier la barre et de la suspendre dans le cadre de la porte. La barre de traction se range également en quelques secondes après la séance d’entraînement! 💪🏼 𝐒𝐓𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐓É 𝐌𝐀𝐗𝐈𝐌𝐀𝐋𝐄 - La barre de fitness est fabriquée dans l’acier le plus dur et offre ainsi la base idéale pour votre entraînement musculaire. Grâce aux protections de porte, la station de traction reste toujours bien en place - sans glisser ni vaciller! 💪🏼 𝟐𝟎 𝐂𝐌 𝐃𝐄 𝐋𝐈𝐁𝐄𝐑𝐓É 𝐃𝐄 𝐌𝐎𝐔𝐕𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐄𝐍 𝐏𝐋𝐔𝐒 - Le système ingénieux de la barre de traction vous permet d’avoir 20 cm de liberté de mouvement en plus. De cette façon, vous n’aurez plus jamais à replier vos jambes pendant vos tractions. En outre, la barre de traction est universellement adaptable aux cadres de porte de 70 à 92 cm! 💪🏼 𝐔𝐍 𝐌𝐀𝐈𝐍𝐓𝐈𝐄𝐍 𝐏𝐀𝐑𝐅𝐀𝐈𝐓 - Un maintien parfait pour une stimulation musculaire maximale : nos poignées en mousse à 3 couches vous offrent la meilleure prise pour votre entraînement. Grâce aux poignées confortables et antidérapantes, vous n’aurez plus jamais à vous soucier d’avoir des ampoules sur vos mains! 💪🏼 𝐍𝐎𝐓𝐑𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐄𝐒𝐒𝐄 - Nous voulons rendre votre choix aussi facile que possible : si vous n’êtes pas satisfait de votre barre de traction vous serez remboursé- jusqu’à 3 ans après l’achat. Sans condition!
Mise à jour le 26/03/2024
Les tractions sont vos exercices de prédilection en musculation. Et chaque jour, vous n’avez qu’une seule envie : progresser dans ce type d’exercice qui présente un grand nombre d’avantages pour les sportifs débutants et professionnels.
Cependant, vous ne savez pas vraiment comment vous prendre pour progresser en ne faisant que des tractions. Pourtant, il y a bien d’astuces qui vous permettront de progresser efficacement si vous les mettez en pratique.
Privilégiez les bonnes postures d’accrochage
Si vous avez pour objectif de faire des progrès aux tractions, la première chose à faire est d’adopter de très bonnes positions d’accrochage pendant vos séances d’entraînement. Car, que vous soyez débutant ou professionnel, il est important de bien vous accrocher à la barre de traction pour que tous les groupes musculaires sollicités pendant ce type d’exercice soient bien travaillés.
De plus, en adoptant de bonnes positions d’accrochage, vous serez plus à l’aise et les résultats seront perceptibles en un temps record.
Augmentez d’un cran la vitesse de vos mouvements
Si adopter de bonnes positions d’accrochage vous permet d’être plus à l’aise pendant vos séances d’entraînement, accélérer la vitesse de vos mouvements pendant vos séances d’entraînement vous permettra de gagner en puissance. Cependant, pour que l’accélération de la vitesse des mouvements donne de bons résultats, vous devez être méthodique.
Et parlant de méthode, vos mouvements pour aller vers le haut doivent être trois fois plus lents que vos mouvements pour revenir vers le bas. Mais vous devez faire attention pour ne pas aller trop vite dans vos mouvements parce que les mouvements trop rapides peuvent vous causer des blessures musculaires.
Aussi, vous devez alterner vos mouvements de tractions. Si par exemple vous effectuez deux mouvements de traction de façon simultanée à la poitrine et au cou, votre progression prendra un coup. C’est donc pour éviter le ralentissement dans la progression qu’il vous est recommandé de faire une alternance des mouvements pendant les séances d’exercice.
Mettez un accent particulier sur l’endurance
Pour bien progresser aux tractions, vous devez faire preuve d’endurance. Car, dans la pratique, tout sportif qui veut avoir des résultats efficaces et progresser comme il le souhaite doit être endurant. Certes, cela peut être très périlleux au départ, mais avec le temps, votre organisme s’y habituera et la routine s’installera.
Il peut vous arriver d’avoir envie d’arrêter ou d’abandonner. C’est bien normal, mais vous devez tenir bon si vous avez pour objectif de progresser. Et si vous manquez de motivation pour être endurant, ajoutez un défi personnel à chacune de vos séances d’entraînement.
Alimentez-vous et reposez-vous correctement
Après l’effort, c’est le réconfort. Après les séances d’entraînement, vous devez vous reposer pour que vos muscles récupèrent. Mais avant de vous mettre au repos, vous devez bien vous alimenter pour que votre organisme puisse avoir de l’énergie à dépenser pendant vos prochaines séances d’entraînement.
Et si vous manquez d’idées pour avoir une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez faire recours à un nutritionniste ou un diététicien qui saura mieux vous orienter pour une bonne alimentation.
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