Comment faire des progrès aux tractions ?
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Ultrasport 2 Voies Barre De Traction, réglable individuellement pour une longueur 66,5 à 93 cm, barre traction acier robuste, chargeable jusqu'à 100 kg, un entraînement efficace muscles du haut corpsUne barre de traction réglable dans les deux sens pour le cadre de votre porte, sans vis ni perçage nécessaires : fixez-la simplement en place et commencez votre entraînement, les vis et le matériel de montage sont inclus pour une fixation plus permanente La barre d'entraînement est dotée de coussinets antidérapants confortables, pour une prise ferme et une irritation minimale de la paume des mains lorsque vous entraînez le haut du corps. Elle convient aux hommes et aux femmes pesant jusqu'à 100 kg Fermetures en caoutchouc transparent à gauche et à droite : elles évitent les marques indésirables sur le cadre de la porte, ce qui rend cette barre de traction tout aussi adaptée aux maisons louées Acier stable et utilisation facile grâce au système télescopique / Diamètre de la barre : env. 30 mm, longueur : 66,5 à 93 cm, réglable pour une bonne tenue sur le cardre de porte Fourni avec le matériel de montage — barre de traction pouvant supporter un poids maximal de l'utilisateur jusqu'à 100 kg — disponible en 2 couleurs -
Barre de Traction, Barre de Traction sans Fixation, Barre de Tractions Porte,Installation sans Vis, Chargeable Jusqu'à 200 kg, Convient pour Une Largeur de Porte 72 cm-110 cmPoignées confortables en une seule pièce et tuyau en acier épais : nos tiges arrière offrent à vos mains plus d'espace pour manœuvrer qu'un style de poignée séparé. Vous pouvez déplacer votre paume et ajuster le mouvement librement. Il est fabriqué en composé de caoutchouc DBR. Antidérapant, sans odeur. Et il ne causera pas de callosités sur vos paumes. Tube épais en acier inoxydable chromé, avec une épaisseur de tube de 3 mm. Peut supporter jusqu'à 200 kg. Installation facile sans perçage : ne prend que quelques minutes pour l'installer ou le retirer sur le cadre de la porte. Cette barre de traction est conçue avec deux dispositifs antidérapants des deux côtés, qui peuvent être fermement fixés au mur ou au cadre. Plus vous tirez sur cette barre, plus elle est stable. Barres de traction réglables : la barre de gym est portable et peut être utilisée entre les cadres de porte, les couloirs et les couloirs. Aucune installation de vis vous permet de régler la hauteur et l'emplacement à tout moment. C'est un excellent équipement de musculation qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme à domicile Pas de marques laissées sur les portes : en utilisant un coussinet antidérapant doux de chaque côté de la barre de traction, le matériau antidérapant de la barre de traction empêche la barre de tomber soudainement. Notre barre de traction dispose d'un mécanisme de verrouillage en acier inoxydable qui empêche la barre de traction de tourner pendant l'utilisation. Le mécanisme de verrouillage assure la sécurité. Indispensable pour la gym à domicile : notre barre de traction est parfaite pour les tractions, les tractions, les abdominaux, les dips, les abdominaux, les abdominaux, les triceps, les levées de jambes, etc. Si vous n'êtes pas satisfait de quelque façon que ce soit de ce produit, nous vous rembourserons votre argent ou vous donnerons un remplacement. Veuillez mesurer la taille d'installation avant l'achat. -
Barre de traction ajustable Station musculation Dips station Chaise romaine (rouge)Montage très facile de la station de traction et déplacement facile de l'appareil qui pése moins de 13kg Systeme de forme physique Tout-En-Un pour muscler efficacement les Pecs, Bras, Dos, Epaules & Abdos. 5 exercices en 1 seul appareil : Dips, chaise romaine, pompes, tractions, abdos Barre de traction à hauteur réglable avec poignée Poids max utilisateur : 150 kg -
Dskeuzeew Power Tower Dip Station, Fitness Strength avec barre de tractions, multifonction pour entraînement de force dans la salle de sport à domicile, chargeable 330LBS NoirGrand supplément au programme de fitness à la maison : en raison du manque de temps ou du blocage, vous ne pourrez peut-être pas aller à la salle de sport régulièrement, mais avec la station dip, vous pouvez effectuer de nombreux mouvements à la maison, tels que les pull-ups, les dip, le leg lift, les flexions et divers exercices abdominaux, ou encore plus d'exercices via des bandes de résistance avec mousquetons. Réglage de la hauteur à 6 niveaux : la station de plongée peut être facilement ajustée en hauteur de 72 à 92 pouces. La Power Tower a une capacité de poids maximale de 330 livres, répond aux besoins d'entraînement des adultes et des jeunes de différentes hauteurs, adaptée à toute la famille pour l'exercice. Structure robuste et grande stabilité : la station de plongée est fabriquée en tubes d'acier pour des utilisations exigeantes. Avec un tube d'acier supplémentaire soudé à chaque extrémité de la longue base de support, 8 points se forment au total. Avec une capacité de charge de 330 livres, la base étendue avec courbure en H de 102 cm et 4 ventouses antidérapantes robustes augmente la zone d'appui et améliore la stabilité. Coussin confortable : en utilisant de la mousse haute densité et du cuir PU, les coudes et les dossiers protègent votre colonne vertébrale et vos articulations pendant l'entraînement et la barre push-up est enveloppée de mousse antidérapante, vous offrant une expérience d'entraînement sûre et confortable. Contenu du colis : dimensions du produit : 40 x 36,6 x 72 – 92 pouces. Toutes les vis nécessaires pour l'installation sont incluses dans un kit de pièces. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter. Nous vous aiderons dans les 24 heures. -
ISE 5in1 Chaise Romaine Power Tower Workout Dip Station Barre de Traction Station Musculation pour l'entraînement à la Maison, Chaise Romaine Musculation&Barre de Tractions Noir et Rouge✅【MULTIFONCTION】Power tower, aussi appelé chaise romaine, dip station , pull-up station, chin-up barre ou barre de traction, est un appareil d’entraînement multifonctionnel (au moins 5 en 1). Idéal pour les exercices de traction, d’abdominaux, de dos et de triceps, également pour les pompes, les sit-ups et les dips. ✅【FLEXIBILITÉ】Équipée de poignées de poussée, d'un poteau et d'une barre de traction, la tour de musculation indépendante est idéale pour une variété d'exercices du dos, des bras, de la poitrine et de l'abdomen. Vous n'avez pas besoin d'appareils séparés pour ce type d'entraînement. Les dimensions bien conçues de 109x65x223 cm (LxLxH) non seulement économisent beaucoup d’espace, mais aussi satisfont tous les exercices quotidiens. ✅【CONFORT】Pour un entraînement antidérapant, nous avons équipé notre appareil multifonction d'un rembourrage des bras très épais et respirant. Le matériau de dipping plastic de la poignée est plus antidérapant et résistant que la mousse traditionnelle alors sans craindre la corrosion de la sueur ou de glisser. ISE 5607 est confortable pour les sit-ups, les tractions et même l'entraînement complet ✅【STABILITÉ】La construction robuste en acier solide assure la stabilité. Les capuchons antidérapants sur les pieds, qui protègent également le sol, sont fixés aux pieds pour assurer la stabilité de l'appareil. Grâce au châssis tubulaire en acier épais,SY-5607 a un poids total de 28 kg, un poids d’expédition de 30 kg. La capacité de charge 120kg vous permet d’entraîner sans souci. C’est une barre de traction de bon rapport qualité-prix. ✅【A PROPOS DE NOUS】 ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d’un service clientèle professionnel et d’une équipe technique. Que vous faissiez des achats en toute confiance. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. Recherchez SY-5607 sur Youtube, le guide d’installation vous fournit une référence. Garantie 1 an. Si vous avez des questions, nous restons à votre service. ✅CHER CLIENT, VOTRE ATTENTION SVP : Si vous souhaitez que le produit soit plus stable pendant l'utilisation, veuillez placer le produit sur le tapis de fitness avant utilisation. Si vous utilisez le produit directement sur le sol, une instabilité peut se produire. Merci de votre compréhension et de votre attention. -
ISE Barre de Traction Fitness, Barre Traction Murale, Fixation Murale Plafond Exercices, Economiser Espace,Multi-Grip Pull Up Bar, Barre de Tractions, Matériel de Fixation incl. Barre Traction【MULTIFONCTION】Barre de traction permet de exerciser les bras, de tonifier les muscles abdominaux et dorsaux, les jambes, le tout dans un espace réduit. Cette barre de tractions, en acier à revêtement par poudre, s’accroche facilement au mur à l’aide des crochets fournis. L'installation de la barre traction est facile, opération sût et rapide. Pour petit appartement/maison/chambre/bureau,ect. Economiser de l'espace et Ne vous inquiétez pas de prendre de la place. 【BON MATERIAU】Mousse haute densité de barres de traction, matériau de haute qualité de la barre traction murale est d'Acier inoxydable | Dimensions de la barre a traction: 93 x 50 x 18CM | Longueur de la poignée de pull up bar: 12,5CM | Longueur maximale de la bar de traction: 94CM | Diamètre du tube: 3,8CM | Type de montage: (barre de tractionsmurale) Montage mural. 【STABLE ET RESISTANT】Grâce à l'option de tournage, cette barre de traction peut être utilisée comme station de traction ou comme station de relevage des jambes. Cette bar traction convient à toutes les morphologies. Barre de tractions porte dispose de 6 positions de poignées pour vous offrir une grande variété d'exercices. Choisissez différentes positions pour faire de l'exercice en fonction de vos besoins de fitness. Les muscles du haut du corps peuvent être entièrement entraînés. 【PROTECTION ET CONFORT】Un rembourrage en mousse épaisse avec caoutchouc texturé et une conception ergonomique qui vous protège non seulement aux poignets, mais qui vous permet également une prise ferme, simple et confortable, pour des résultats optimaux. Maintien en toute sécurité - Pour une charge maximale, la barre de traction ne doit être fixée qu'à des murs solides. Les murs en béton et en pierre conviennent mieux à l'installation. 【BON SERVICE】S'il y a des problèmes lors de l'utilisation de la barre de traction, veuillez nous contacter immédiatement. Nous serons toujours en service et vous offert un service de qualité. ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d’un service clientèle professionnel et d’une équipe technique.Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. N'hésitez pas à l'utiliser.
Mise à jour le 26/03/2024
Les tractions sont vos exercices de prédilection en musculation. Et chaque jour, vous n’avez qu’une seule envie : progresser dans ce type d’exercice qui présente un grand nombre d’avantages pour les sportifs débutants et professionnels.
Cependant, vous ne savez pas vraiment comment vous prendre pour progresser en ne faisant que des tractions. Pourtant, il y a bien d’astuces qui vous permettront de progresser efficacement si vous les mettez en pratique.
Privilégiez les bonnes postures d’accrochage
Si vous avez pour objectif de faire des progrès aux tractions, la première chose à faire est d’adopter de très bonnes positions d’accrochage pendant vos séances d’entraînement. Car, que vous soyez débutant ou professionnel, il est important de bien vous accrocher à la barre de traction pour que tous les groupes musculaires sollicités pendant ce type d’exercice soient bien travaillés.
De plus, en adoptant de bonnes positions d’accrochage, vous serez plus à l’aise et les résultats seront perceptibles en un temps record.
Augmentez d’un cran la vitesse de vos mouvements
Si adopter de bonnes positions d’accrochage vous permet d’être plus à l’aise pendant vos séances d’entraînement, accélérer la vitesse de vos mouvements pendant vos séances d’entraînement vous permettra de gagner en puissance. Cependant, pour que l’accélération de la vitesse des mouvements donne de bons résultats, vous devez être méthodique.
Et parlant de méthode, vos mouvements pour aller vers le haut doivent être trois fois plus lents que vos mouvements pour revenir vers le bas. Mais vous devez faire attention pour ne pas aller trop vite dans vos mouvements parce que les mouvements trop rapides peuvent vous causer des blessures musculaires.
Aussi, vous devez alterner vos mouvements de tractions. Si par exemple vous effectuez deux mouvements de traction de façon simultanée à la poitrine et au cou, votre progression prendra un coup. C’est donc pour éviter le ralentissement dans la progression qu’il vous est recommandé de faire une alternance des mouvements pendant les séances d’exercice.
Mettez un accent particulier sur l’endurance
Pour bien progresser aux tractions, vous devez faire preuve d’endurance. Car, dans la pratique, tout sportif qui veut avoir des résultats efficaces et progresser comme il le souhaite doit être endurant. Certes, cela peut être très périlleux au départ, mais avec le temps, votre organisme s’y habituera et la routine s’installera.
Il peut vous arriver d’avoir envie d’arrêter ou d’abandonner. C’est bien normal, mais vous devez tenir bon si vous avez pour objectif de progresser. Et si vous manquez de motivation pour être endurant, ajoutez un défi personnel à chacune de vos séances d’entraînement.
Alimentez-vous et reposez-vous correctement
Après l’effort, c’est le réconfort. Après les séances d’entraînement, vous devez vous reposer pour que vos muscles récupèrent. Mais avant de vous mettre au repos, vous devez bien vous alimenter pour que votre organisme puisse avoir de l’énergie à dépenser pendant vos prochaines séances d’entraînement.
Et si vous manquez d’idées pour avoir une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez faire recours à un nutritionniste ou un diététicien qui saura mieux vous orienter pour une bonne alimentation.
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